កន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមដើម្បីធានាបាននូវភាពសប្បាយរីករាយ ផលិតភាព ការរុករកដោយខ្លួនឯង និងកំណើនផ្ទាល់ខ្លួនដែលពន្លឿនឆ្នាំគឺការបង្កើតទម្លាប់រស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ដោយសារតែនៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើការលើខ្លួនឯង វាកាន់តែពិបាកក្នុងការលិចនៅក្រោមទម្ងន់នៃស្ថានភាពដែលចេញពីការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកអាចផ្តោតលើអ្វីដែលល្អនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ទម្លាប់ដែលអ្នកធ្វើតាមដែលនាំមកជូនអ្នកនូវសុខភាព និងការពេញចិត្ត និងការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួនដែលអ្នកកំពុងដើរ។

នៅពេលសួរគន្លឹះដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេអំពីទម្លាប់នៃការរស់នៅកំពូលសម្រាប់ឆ្នាំ 2022 ដែលមានសុខភាពល្អ នាយកប្រតិបត្តិ និងម្ចាស់អាជីវកម្មទាំងនេះបានផ្តល់ដំបូន្មានដែលបំភ្លឺ។ ដូច្នេះចាប់យកអ្នករៀបចំផែនការរបស់អ្នក ហើយកត់ចំណាំអំពីទម្លាប់នៃការរស់នៅដែលអ្នកដឹកនាំអាជីវកម្មដែលជោគជ័យបានណែនាំសម្រាប់ឆ្នាំដ៏ល្អប្រសើរ និងភ្លឺស្វាងនាពេលខាងមុខ។

ផ្តោតលើវិជ្ជមាន

សហស្ថាបនិកនៃគ្លីនិកអាឡែហ្ស៊ីនៅផ្ទះ Cleared Technologies ថ្លឹងថ្លែងលើឥទ្ធិពលដ៏មានប្រយោជន៍ដែលភាពវិជ្ជមានអាចមានលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។ នាងណែនាំថាកន្លែងដំបូងដែលអ្នកសម្លឹងមើលដើម្បីផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតរបស់អ្នកពីអវិជ្ជមាននៅជុំវិញអ្នកទៅជាវិជ្ជមាន។

“ដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ឆ្នាំខាងមុខគឺជ្រើសរើសផ្តោតលើអ្វីដែលល្អនៅជុំវិញអ្នក។ ក្នុងដំណាក់កាលនៃជីវិតដែលយើងកំពុងប្រមូលផ្តុំគ្នា វាហាក់ដូចជាងាយស្រួលជាងពេលមុន ដើម្បីមើលឃើញភាពអវិជ្ជមាន និងការភ័យខ្លាចគ្រប់ទីកន្លែងជុំវិញអ្នក ប៉ុន្តែកុំភ្លេចអំពីរឿងល្អដែលកើតឡើងទាំងក្នុងពិភពលោកទាំងមូល និងក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ នេះធ្លាក់ចូលទៅក្នុងទ្រឹស្តីដែលអ្នកឃើញអ្វីដែលអ្នកផ្តោតលើ; តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះបាតុភូតនេះត្រូវបានគេហៅថា Reticular Activating System ប៉ុន្តែទោះបីជាមិនមានពាក្យវិទ្យាសាស្រ្តក៏ដោយ ការពិតនៅតែបញ្ជាក់ថាយើងភាគច្រើនបង្កើតការពិតនៃពិភពលោកជុំវិញយើងដោយការយល់ឃើញនូវអ្វីដែលយើងផ្តោតលើ។ ប្រសិនបើអ្នកបណ្តោយឱ្យខ្លួនអ្នកធ្លាក់ក្នុងភាពច្របូកច្របល់ក្នុងការតស៊ូ និងព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមាននៅជុំវិញអ្នក ពួកគេនឹងកាន់កាប់ជីវិតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផ្តោតលើភាពវិជ្ជមាន ផ្នត់គំនិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងកាន់តែមានផាសុកភាព។ អ្នកត្រូវក្រោកពីដំណេកយ៉ាងសកម្មជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយជ្រើសរើសភាពវិជ្ជមាន។ វាមិនងាយស្រួលទេ ប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងចំពោះរបៀបដែលអ្នកឃើញ (ហើយដូច្នេះមាននៅក្នុង) ពិភពលោក” លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Payel Gupta, CMO និងសហស្ថាបនិកនៃ ជម្រះ.

ទទួលបានលំហាត់ប្រចាំថ្ងៃ

តើអ្នកត្រូវបានគេប្រាប់ប៉ុន្មានដងអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណ? វាប្រហែលជាច្រើន ប៉ុន្តែការដែលអ្នកឮអ្វីមួយជាទូទៅមានន័យថា វាជាអ្វីដែលអ្នកគួរស្តាប់។ លំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃនាំអោយមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន រួមទាំងការគេងបានល្អប្រសើរ ថាមពលប្រសើរឡើង ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ បន្ថយសម្ពាធឈាម និងបេះដូងរឹងមាំ។

“ខ្ញុំធ្វើវាជាគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំដើម្បីធានាថាខ្ញុំធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ថ្ងៃខ្លះរវល់ ហើយរកពេលហាត់ប្រាណក៏ពិបាក ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែកំណត់ពេលវេលាដើម្បីផ្លាស់ទី 'លំហាត់ប្រាណ' មិនចាំបាច់មានន័យថាទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬធ្វើតាមផែនការហាត់ប្រាណតឹងរឹងនោះទេ។ ពេលខ្លះទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចបំផុតអាចមានភាពរីករាយបំផុត ដូចជាការដើរលេងនៅខាងក្រៅជាដើម។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពរាងកាយដ៏អស្ចារ្យដោយការពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក ប៉ុន្តែវាក៏ជួយដល់ចិត្តរបស់អ្នកដោយការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងផងដែរ។ ឥឡូវនេះ វាបានក្លាយជាទម្លាប់ទៅហើយ ខ្ញុំទន្ទឹងរង់ចាំការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ ព្រោះវាជាពេលវេលាសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការបិទខួរក្បាលការងាររបស់ខ្ញុំ ផ្លាស់ទីជុំវិញ និងមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំបានធ្វើអ្វីមួយដែលវិជ្ជមានសម្រាប់សុខភាពរបស់ខ្ញុំ” Heidi Streeter ស្ថាបនិកនិយាយថា នៃ វិស្សមកាល St.

ទប់ទល់នឹងថ្ងៃអាក្រក់

ស្ថាបនិកគ្លីនិកជួសជុលសក់ឈ្មោះ ជេ ប៉ាក រំឭកអំពីសារៈសំខាន់នៃការរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានស្តង់ដារខ្ពស់នៃអាកប្បកិរិយា និងចិត្ត។ គាត់ណែនាំថាអ្នកកាត់បន្ថយថ្ងៃមិនល្អរបស់អ្នកដោយគ្រាន់តែមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកចុះចូលនឹងភាពអវិជ្ជមាន។

“បាវចនាជីវិតមួយដែលបានបម្រើខ្ញុំយ៉ាងល្អគឺដំបូន្មានដែលខ្ញុំធ្លាប់ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីកុំឱ្យខ្លួនឯងមានថ្ងៃអាក្រក់។ ប្រាកដណាស់ វាតែងតែមានស្ថានភាពលំបាកដែលអ្នកនឹងត្រូវឆ្លងកាត់ ហើយពេលខ្លះជីវិតគឺពិបាកគ្រប់គ្រាន់ដែលអ្នកគ្រាន់តែចង់ចុះចូលនឹងភាពអវិជ្ជមាន ឬសរសេរពីអារម្មណ៍មិនល្អពេញមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែគិតថាតើជីវិតអ្នកបាត់បង់ជីវិតប៉ុណ្ណា បើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងចុះចាញ់ថ្ងៃអាក្រក់! សូម្បីតែការទុកពេលព្រឹក ឬផ្នែកខ្លះនៃថ្ងៃរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាថ្ងៃអាក្រក់ កាត់បន្ថយពេលវេលាដ៏មានតម្លៃ ដែលអ្នកអាចនឹងចំណាយពេលរីករាយនឹងជីវិតជុំវិញអ្នក។ ដូច្នេះ ចូរស៊ូទ្រាំនឹងថ្ងៃអាក្រក់ដោយអស់ពីកម្លាំងរបស់អ្នក ហើយជ្រើសរើសសុភមង្គលជំនួសវិញ» វេជ្ជបណ្ឌិត Jae Pak MD.

ផ្តោតលើអាហារូបត្ថម្ភ

ដូចជាការផ្លាស់ទីរាងកាយរបស់អ្នកគឺសំខាន់ណាស់ ដូច្នេះគឺការផ្តល់អាហារដល់រាងកាយរបស់អ្នកនូវអាហារដែលផ្តល់ថាមពលដល់ខ្លួន។ 70% នៃរបបអាហាររបស់ជនជាតិអាមេរិកជាទូទៅត្រូវបានផ្សំឡើងដោយអាហារកែច្នៃ។ ព្រោះវាងាយស្រួល និងជាទម្លាប់ក្នុងការធ្វើតាមការពិតនេះ អ្នកត្រូវគិតយ៉ាងសកម្មអំពីគ្រឿងផ្សំដែលអ្នកដាក់ចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះការទទួលបានអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់តម្រូវឱ្យធ្វើឱ្យជម្រើសពិបាកក្នុងការនិយាយថាទេចំពោះអាហារមួយចំនួន និងផ្តោតលើជម្រើសប្រសើរជាងមុន។ ស្ថាបនិក នាយកប្រតិបត្តិ និងជាប្រធានផ្នែករចនាសម្រាប់ Unico Nutrition ណែនាំឱ្យផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ឆ្នាំ 2022 ដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។

“វាអាចជារឿងគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលការពិតអំពីចំនួនជនជាតិអាមេរិកដែលពិតជាទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដែលពួកគេត្រូវការសម្រាប់សុខភាពល្អបំផុត។ មនុស្សភាគច្រើនខ្វះខាតក្នុងការចិញ្ចឹមខ្លួនឯងនូវគ្រឿងផ្សំដែលជំរុញឱ្យរាងកាយដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ខណៈពេលដែលយើងភាគច្រើននឹងមិនយល់ច្បាស់ពីភាពងឿងឆ្ងល់ដែលនៅពីក្រោយពីរបៀបដែលគ្រឿងផ្សំខ្លះជួយឱ្យដំណើរការខាងក្នុងរបស់យើងដំណើរការ និងអ្វីដែលរាងកាយរបស់យើងធ្វើដើម្បីរំលាយសារធាតុចិញ្ចឹមនោះ យើងអាចរៀនពីរបៀបញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ធ្វើឱ្យឆ្នាំ 2022 ជាឆ្នាំនៃអាហារូបត្ថម្ភ ទោះបីជាអ្នកញ៉ាំបានឬអត់ក៏ដោយ។ ហេតុអ្វីបានជាមិនផ្តោតលើការសិក្សាបន្ថែមបន្តិចទៀតអំពីវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលមានសុខភាពល្អដែលមានតួនាទីជាវិជ្ជមានចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកធ្វើការដើម្បីធានាថាអ្នកទទួលបានវាគ្រប់គ្រាន់? មិនថាអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងកម្រិតណាក៏ដោយ អ្នកអាចផ្តល់អាទិភាពដល់អាហាររូបត្ថម្ភរឹង។ ខ្លួនបច្ចុប្បន្ន និងអនាគតរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក” Lance Herrington ស្ថាបនិក CEO និងជាប្រធានផ្នែក Design of UNICO អាហារូបត្ថម្ភ.

ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សលើកទឹកចិត្ត

មនុស្សនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកពិតជាកំណត់របៀបដែលពិភពលោករបស់អ្នកលេចឡើង ដូច្នេះឥទ្ធិពលគឺវត្តមានរបស់មនុស្សជុំវិញអ្នក។ អ្នកប្រហែលជាដឹងហើយថា មនុស្សអាចចាប់ផ្តើមទទួលយកអាកប្បកិរិយា និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដែលពួកគេចំណាយពេលច្រើនបំផុតជាមួយ ដែលប្រធាន និងជាស្ថាបនិកនៃ MicrodermaMitt និយាយថាអាចប៉ះពាល់ដល់ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អនៃឆ្នាំថ្មីរបស់អ្នក។

“ជីវិតខ្លីពេកក្នុងការចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលមិនសមនឹងពេលវេលារបស់អ្នក។ អ្នកដឹងថាពួកគេជានរណា; ជាទូទៅ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ភ្លាមៗពីរបៀបដែលពួកគេទាញអ្នកទៅក្នុងភាពពុល និងអវិជ្ជមាន។ ពេលវេលាដ៏មានតម្លៃរបស់អ្នក គួរតែចំណាយតែជាមួយមនុស្សដែលលើកទឹកចិត្ត និងលើកទឹកចិត្តអ្នក និងអ្នកដែលនឹងនៅទីនោះក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកបំផុតរបស់អ្នក។ អ្នកដឹងពីពាក្យថា "អ្នកជាអ្នកណាដែលអ្នកចំណាយពេលជាមួយ" ហើយវាប្រាកដណាស់ថាជាការពិត។ កាលណាអ្នកចំណាយពេលច្រើនជាមួយមនុស្សដែលមិនឆ្លុះបញ្ចាំងពីប្រភេទមនុស្សដែលអ្នកចង់ក្លាយជា នោះអ្នកនឹងចំណាយពេលកាន់តែច្រើនពីការក្លាយជាឧត្តមគតិរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យឆ្នាំ 2022 មានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយអ្នកដែលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅក្នុងកន្លែងជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក" Judy Nural ប្រធាននិងជាស្ថាបនិកនៃ មីក្រូឌឺម៉ាមីត.

បើកជីវិតរបស់អ្នកសម្រាប់ភាពថ្មី។

ស្ថាបនិក និងជានាយកប្រតិបត្តិនៃអាជីវកម្មស្តុកអីវ៉ាន់ Bounce ណែនាំថាអ្នកបង្កើតជីវិតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដែលអនុញ្ញាតឱ្យសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី។ ពិភពលោករបស់អ្នកអាចកាន់តែរំភើបនៅពេលដែលអ្នកបើកចិត្តទទួលយកបទពិសោធន៍ និងឱកាសថ្មីៗ។

“ផ្នែកមួយនៃជីវិតដែលនាំមកនូវភាពរំភើប និងការបំផុសគំនិតគឺការស្វែងរកបទពិសោធន៍ថ្មីៗ។ ជាជាងនៅកន្លែងមួយដោយសារអ្នកមានផាសុកភាព ឬបានរកឃើញទម្លាប់ដែលល្អសម្រាប់អ្នក វាជាការសំខាន់ក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាខ្លួនឯងឱ្យនៅលើម្រាមជើងដោយស្វែងរកផ្លូវថ្មីៗជានិច្ច ដំបូន្មានល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំសម្រាប់អ្នកគឺកុំខ្លាចក្នុងការមើលឃើញ ហើយសាកល្បងរបស់ថ្មី។ ផ្សងព្រេងនៅឆ្នាំ 2022!” លោក Cody Candee ស្ថាបនិក និងជានាយកប្រតិបត្តិនៃ លោត.

ទទួលបានគ្រប់គ្រាន់គេង

កុំភ្លេចអំពីភាពចាំបាច់នៃការគេងឱ្យបានល្អ! អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពណែនាំអ្នកឱ្យគេងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំពីរម៉ោងរៀងរាល់យប់សម្រាប់ដំណើរការផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយដ៏ល្អប្រសើរ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការគេងសូម្បីតែពីរបីម៉ោងស្ទើរតែភ្លាមៗនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ដែលជាមូលហេតុដែលនាយកម៉ាក Healist Naturals ណែនាំថាអ្នកគ្រប់គ្នាផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេងនៅឆ្នាំ 2022។

"ដើម្បីធានាបាននូវឆ្នាំដែលមានសុខភាពល្អនៅឆ្នាំ 2022 អ្នកត្រូវកំណត់អាទិភាពនៃការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ខ្ញុំគិតថា ជាញឹកញយ មនុស្សមិនដឹងថាតើការគេងមានតួនាទីសំខាន់ប៉ុន្មាននៅក្នុងជីវិតរបស់យើងទេ។ នៅពេលដែលអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការគេងតិចជាងតម្រូវការដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ អ្នកមានកម្រិតថាមពលខ្ពស់ ភាពច្បាស់លាស់នៃផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ និងចក្ខុវិស័យប្រសើរឡើង និងដំណើរការខាងក្នុងដំណើរការល្អ។ ខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាមិនគិតពីការគេងថាជាកំពូលនៃគោលដៅរបស់អ្នកសម្រាប់ឆ្នាំ 2022 សូមចាំថាអ្នកអាចអរគុណដល់កម្រិតនៃការគេងដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ធាតុផ្សេងទៀតដែលអ្នកទំនងជាចង់សម្រេចបាននៅឆ្នាំ 2022៖ ផលិតភាពដែលអ្នកចង់ជួបប្រទះនៅកន្លែងធ្វើការ? អ្នកអាចអរគុណដល់ការគេងយប់ដ៏ល្អរបស់អ្នកសម្រាប់ភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត និងបើកបរ ការគេងម៉ោងដែលបានណែនាំគឺច្រើនជាងប្រាំពីរក្នុងមួយយប់ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នករៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យមានពេលវេលាគេងសមរម្យ" Sarah Pirrie នាយក Brand of អ្នកព្យាបាលធម្មជាតិ.

អានបានល្អ

Dylan Arthur Garber ដែលជាសហស្ថាបនិកនៃក្រុមហ៊ុនជំនួយការស្តាប់ Audien Hearing ស្នើឱ្យអ្នកចំណាយពេលអានដើម្បីពង្រីកចំណេះដឹងរបស់អ្នក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីកែលម្អខ្លួនឯងបន្ថែមទៀត។

“មានសៀវភៅការកែលម្អផ្ទាល់ខ្លួន និងការរីកលូតលាស់ខ្លួនឯងជាច្រើនគ្មានទីបញ្ចប់នៅលើទីផ្សារឥឡូវនេះ ទាំងសៀវភៅបុរាណនៃវិស័យកែលម្អខ្លួនឯង និងការចេញផ្សាយថ្មី។ ខ្ញុំសូមណែនាំយ៉ាងមុតមាំថា នរណាម្នាក់ដែលចង់ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេ និងបង្កើតទម្លាប់ល្អ ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីទ្រព្យសម្បត្តិនៃព័ត៌មានដែលមាននៅពេលនេះ។ អ្នកមិនចាំបាច់ដាក់កម្រិតខ្លួនឯងចំពោះប្រភេទជំនួយខ្លួនឯង ឬសូម្បីតែរឿងមិនប្រឌិត។ ការប្រឌិតក៏អាចជាការរត់គេចដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញ វិធីល្អបំផុតដើម្បីបញ្ចេញភាពវៃឆ្លាតគឺដោយការអានឱ្យបានល្អ” Dylan Arthur Garber សហស្ថាបនិកនៃ ការស្តាប់របស់ទស្សនិកជន.

ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់

ក្រុមធុរកិច្ចនៅក្រុមហ៊ុន OLIPOP ម៉ាកសូដាជំរុញមីក្រូជីវ ផ្តល់តម្លៃដល់សារៈសំខាន់នៃការកសាងជីវិតដែលមានអ្នកហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ ទម្លាប់គឺជាជំហានសកម្មដែលអ្នកធ្វើរហូតទាល់តែវាក្លាយជាទម្លាប់ ដែលជាមូលហេតុដែលអ្នកអាចមានចេតនាក្នុងការចំណាយពេលវេលាជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាផ្នែកធម្មតានៃជីវិតរបស់អ្នក។

“ទម្លាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ គឺត្រូវចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ គ្មាននរណាម្នាក់ស្គាល់អ្នក គាំទ្រអ្នក លើកទឹកចិត្តអ្នក និងទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្នកដូចមនុស្សដែលស្រលាញ់អ្នកទេ ដូច្នេះការរួមបញ្ចូលពួកគេទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក មិនត្រឹមតែជាសកម្មភាពដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាវិធីដ៏រឹងមាំមួយដើម្បីធានាថាអ្នកនៅតែដើរលើផ្លូវដើម្បីក្លាយជាខ្លួនឯងដ៏ល្អបំផុត។ លោក Steven Vigilante ប្រធានផ្នែកអភិវឌ្ឍន៍អាជីវកម្មថ្មី និងលោកស្រី Melanie Bedwell អ្នកគ្រប់គ្រង E-commerce នៃ រ OLT P OP.

រួមបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

លោក Jeff Goodwin នាយកផ្នែកទីផ្សារ និងពាណិជ្ជកម្មអេឡិចត្រូនិចនៃក្រុមហ៊ុនអាហារូបត្ថម្ភស្អាត Orgain លើកឡើងពីសារៈសំខាន់នៃការទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

"នៅ Orgain យើងជឿថាថាមពលនៃអាហាររូបត្ថម្ភស្អាត និងល្អអាចជួយអ្នកឱ្យរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងរស់រវើក ដែលជាមូលហេតុដែលយើងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាទទួលទានប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាផ្នែកនៃរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ វាមិនចាំបាច់ពិបាកក្នុងការទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ជាមួយនឹងម្សៅ ទឹកក្រឡុក និងការជំនួសអាហាររបស់យើងនោះទេ។ ប្រូតេអ៊ីនគឺជាធាតុផ្សំដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការពង្រឹងម៉ាសសាច់ដុំ ជួសជុលជាលិការបស់អ្នក និងលើកកម្ពស់សុខភាពឆ្អឹង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់មានសុខភាពល្អនៅឆ្នាំ 2022 ប្រាកដជាមិនរំលងកម្រិតប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នកនោះទេ” Jeff Goodwin, Sr. Director and Performance Marketing & E-Commerce Director of អ័រហ្គេន.

អនុវត្តតាមគំរូការងារកូនកាត់

ពេលខ្លះ ការថែរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យបានល្អ មើលទៅហាក់ដូចជាផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវភាពបត់បែនបន្ថែមទៀតដើម្បីយក 'ពេលវេលារបស់អ្នក' ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការ។ នាយកប្រតិបត្តិនៃ Outstanding Foods ណែនាំថាអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យមើលទៅដូចការធ្វើតាមគំរូការងារកូនកាត់ ដូច្នេះមានពេលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទាំងការងារ និងសម្រាកដោយមិនមានភាពរញ៉េរញ៉ៃត្រួតគ្នា។

“ការបញ្ចូលការថែទាំខ្លួនឯងទៅក្នុងម៉ោងធ្វើការរបស់អ្នកអាចធ្វើឲ្យឆ្នាំ 2022 មានសុខភាពល្អ។ ការចំណាយពេលដ៏មានតម្លៃសម្រាប់ខ្លួនអ្នកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការក៏អាចធ្វើឲ្យអ្នកមានផលិតភាពកាន់តែច្រើនផងដែរ។ ខ្ញុំស្នើឱ្យសាកល្បងគំរូការងារកូនកាត់។ អាចមាន 'ម៉ោងស្នូល' នៅក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នកចាប់ពីម៉ោង 12 ដល់ម៉ោង 4 ដែលកម្មករចូលការិយាល័យ ដោយអនុញ្ញាតឱ្យក្រុមពេញលេញនៅទីនោះសម្រាប់ការប្រជុំទល់មុខគ្នា និងកិច្ចសហការ ហើយបន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេធ្វើការពីផ្ទះដោយបង្កើតរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ កាលវិភាគសម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការដែលនៅសល់។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក និងក្រុមរបស់អ្នកបង្កើតសមតុល្យជីវិតការងារ ដែលនឹងជួយអ្នកគ្រប់គ្នារក្សាផលិតភាព និងសុខភាពល្អ” លោក Bill Glaser នាយកប្រតិបត្តិនៃក្រុមហ៊ុន អាហារលេចធ្លោ.

ស្តាប់សៀវភៅជាសំឡេង ដើម្បីណែនាំដំណើរផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក និងផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតរបស់អ្នក គឺការងាកទៅរកប្រាជ្ញាដ៏ឈ្លាសវៃ និងបទពិសោធន៍ជីវិតរបស់អ្នកដទៃដែលមានជំនាញ។ សៀវភៅជួយខ្លួនឯង និងកែលម្អខ្លួនឯងគឺជាមធ្យោបាយដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីចូលប្រើឧបករណ៍ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរចាំបាច់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែដោយសារអ្នករវល់ ហើយប្រហែលជាមិនមានពេលអង្គុយជាមួយសៀវភៅល្អ សហស្ថាបនិក និងជានាយកប្រតិបត្តិការនៅ Digital Third Coast ពន្យល់ពីរបៀបដែលសៀវភៅអូឌីយ៉ូអាចដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងពេលទំនេរ ដូចជាពេលអ្នកកំពុងបើកបរជាដើម។

"ខ្ញុំចំណាយពេលប្រហែល 45 នាទីក្នុងការបើកបរទៅ និងមកពីធ្វើការជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខ្ញុំអាចចំណាយពេលនោះស្តាប់តន្ត្រី ឬនិយាយវិទ្យុ ប៉ុន្តែខ្ញុំជ្រើសរើសចំណាយពេលស្តាប់សៀវភៅអាជីវកម្ម និងសៀវភៅកែលម្អខ្លួនឯង។ ក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំកន្លះចុងក្រោយនេះ ខ្ញុំបានស្តាប់សៀវភៅអូឌីយ៉ូជិត 40 ក្បាល។ សៀវភៅទាំងនេះបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការយល់ដឹងមិនគួរឱ្យជឿអំពីរបៀបដំណើរការអាជីវកម្មរបស់ខ្ញុំ និងពង្រឹងជំនាញរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំអាចស្តាប់សៀវភៅថ្មីក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ធៀបនឹងការអានសៀវភៅ ដែលនឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ ឬពីរខែ ប្រសិនបើមិនយូរទៀតទេ ពីព្រោះនៅជាមួយកូនតូចៗពីរនាក់នៅផ្ទះ ខ្ញុំមិនអាចរកពេលវេលាបានទេ»។ Zlatin សហស្ថាបនិក និងជានាយកប្រតិបត្តិនៅ ឆ្នេរទីបីឌីជីថល។

ចងចាំដើម្បីដឹងគុណ

ការថែរក្សាខ្លួនឯងដ៏មានឥទ្ធិពល ភាគច្រើនមកលើផ្នត់គំនិតរបស់អ្នក ពីព្រោះរបៀបដែលអ្នកគិតមានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ដើម្បីឱ្យអ្នកក្លាយជាកំណែប្រកបដោយផលិតភាព និងប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក នាយកប្រតិបត្តិនៃ SnoopWall ណែនាំថាអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយការដឹងគុណ។

“ខ្ញុំភ្ញាក់ពីដំណេក ហើយចាប់ផ្តើមជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងគំនិតដំបូងមួយ៖ ការដឹងគុណចំពោះភាពបរិបូរណ៍នៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ—ក្រុមគ្រួសារមិត្តភក្តិ ក្រុមហ៊ុន និងច្រើនទៀត។ គ្មានអ្វីល្អបានមកដោយស្រួលនោះទេ។ ការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការលះបង់តែងតែទទួលបានផល។ ការចាប់ផ្តើមជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងគំនិតវិជ្ជមាន និងរឹងមាំ គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខ្ញុំជឿថាផ្នត់គំនិតវិជ្ជមានគឺជាគន្លឹះក្នុងការជំនះរាល់ឧបសគ្គ ហើយខ្ញុំបញ្ចេញវាដល់ក្រុមរបស់ខ្ញុំ។ ដូចគ្នានឹងភាពអវិជ្ជមានគឺឆ្លង - គិតថា: ផ្លែប៉ោមរលួយមួយនៅបាតធុងនៅទីបំផុតនឹងបំផ្លាញពួកវាទាំងអស់ - ដូច្នេះគឺជាវិជ្ជមាន។ ជ្រើសរើសវិជ្ជមាន។ ចូរចាំអំពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់អ្នកដទៃ” Gary Miliefsky នាយកប្រតិបត្តិនៃ SnoopWall ។

បង្ហាញខ្លួនអ្នកនូវជីវិតជាមនុស្សដែលអ្នកចង់ក្លាយជា

Lauren Kleinman ដែលជាសហស្ថាបនិកនៃវេទិកាណែនាំផលិតផល The Quality Edit ណែនាំថា ផ្លូវទៅកាន់សុខភាពកាន់តែល្អនៅឆ្នាំ 2022 និងបន្តទៅទៀត គឺដោយការខិតខំឆ្ពោះទៅរកមនុស្សដែលអ្នកចង់ក្លាយជា និងជីវិតដែលអ្នកចង់រស់នៅ។

“អនុសាសន៍ដ៏ល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការបង្ហាញមនុស្សដែលអ្នកចង់ក្លាយជា និងជីវិតដែលអ្នកចង់មាននាពេលអនាគតគឺបង្ហាញខ្លួនអ្នកឥឡូវនេះថាជាមនុស្សដែលអ្នកចង់ក្លាយជាមនុស្សនៅថ្ងៃណាមួយ។ ខ្ញុំណែនាំថាអ្នកអង្គុយចុះ ហើយបង្កើតគ្រោងលម្អិតអំពីខ្លួនឯងចុងក្រោយរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកធ្វើការជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីក្លាយជាកំណែនោះដោយបង្ហាញរូបភាពនោះឥឡូវនេះ។ រាល់ព័ត៌មានលំអិតនៃជីវិតរបស់អ្នកគួរតែបំពេញបន្ថែមអនាគតខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកបណ្តុះជីវិតដែលអ្នកត្រូវបានបំផុសគំនិតឱ្យសម្រេចបាន។ ពីវិធីដែលអ្នកបង្កើតរូបរាងរបស់អ្នក ទៅនឹងជម្រើសអាហារដែលអ្នកធ្វើ ដល់សម្ភារៈអានដែលអ្នកជ្រើសរើស រក្សាទុកកំណែចុងក្រោយនៃជីវិតរបស់អ្នកនៅក្នុងចិត្ត" Lauren Kleinman សហស្ថាបនិកនៃក្រុមហ៊ុន ការកែសម្រួលគុណភាព.

ជាមួយនឹងការណែនាំពីអ្នកជំនាញទាំងនេះអំពីរបៀបបង្កើនទម្លាប់របៀបរស់នៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកគួរតែត្រៀមខ្លួនដើម្បីចូលឆ្នាំថ្មីដែលពោរពេញទៅដោយការដឹងគុណ ភាពវិជ្ជមាន ការណែនាំ និងការថែទាំខ្លួនឯង។ ទោះបីជាគ្មាននរណាម្នាក់អាចទាយទុកជាមុនអំពីស្ថានភាពនៃពិភពលោកខាងក្រៅ ឬព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកនឹងជួបប្រទះនៅឆ្នាំ 2022 ក៏ដោយ អ្នកមានការគ្រប់គ្រងទាំងអស់នៅក្នុងពិភពលោកអំពីរបៀបដែលអ្នកជ្រើសរើសមើល និងដោះស្រាយជីវិតរបស់អ្នក។ កុំខ្ជះខ្ជាយមួយនាទីទៀតដោយមានការភ័យខ្លាចឬការភាន់ច្រលំ។ ជំនួសមកវិញ បញ្ចូលគន្លឹះកំពូលទាំងនេះទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក ហើយមើលការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ហើយដំណឹងល្អ៖ អ្នកមិនចាំបាច់រង់ចាំរហូតដល់ឆ្នាំថ្មីដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ហេតុអ្វីមិនចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ?

អ្វីដែលត្រូវយកចេញពីអត្ថបទនេះ៖

During the stage of life we are collectively in, it can seem easier than ever before to see negativity and fear everywhere around you, but don't forget about all the good happening both in the world at large and in your personal life.
Now that it has become a routine, I look forward to my daily workouts because it's a time for me to turn off my work brain, move around, and feel like I've done something positive for my health,” says Heidi Streeter, Founder of Holiday St.
Sure, there are always going to be difficult situations you'll have to slog through and sometimes life is hard enough that you just want to submit to the negativity, or write off a whole day feeling down.