កន្លែងទទួលភ្ញៀវ

ទម្លាប់រស់នៅល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពឆ្នាំ 2022

បន្ទាប់ពីឆ្នាំដែលយើងបានឆ្លងកាត់ (សម្លឹងមើលអ្នកឆ្នាំ 2020 និង 2021) វាហាក់បីដូចជាមនុស្សភាគច្រើនអាចយល់ស្របថាពួកគេមានក្តីសង្ឃឹមខ្ពស់សម្រាប់ឆ្នាំ 2022។ គ្រាន់តែផ្លាស់ទីទៅឆ្ងាយឆ្ងាយពីបេះដូងនៃការរាតត្បាតសកល COVID-19 ឆ្នាំ 2020 គឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏អស្ចារ្យ។ ប៉ុន្តែ​ជា​អកុសល គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​អាច​គ្រប់គ្រង​ល្បឿន​ដែល​ពិភពលោក​វិល​មក​រក​ភាព​ធម្មតា​វិញ​បាន​ឡើយ។ ដូច្នេះហើយ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវបង្កើតការពេញចិត្ត និងការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងនៅឆ្នាំ 2022 ដោយមិនគិតពីកត្តាខាងក្រៅអ្វីនោះទេ។

បោះពុម្ពជា PDF និងអ៊ីម៉ែល

កន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមដើម្បីធានាបាននូវភាពសប្បាយរីករាយ ផលិតភាព ការរុករកដោយខ្លួនឯង និងកំណើនផ្ទាល់ខ្លួនដែលពន្លឿនឆ្នាំគឺការបង្កើតទម្លាប់រស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ដោយសារតែនៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើការលើខ្លួនឯង វាកាន់តែពិបាកក្នុងការលិចនៅក្រោមទម្ងន់នៃស្ថានភាពដែលចេញពីការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកអាចផ្តោតលើអ្វីដែលល្អនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ទម្លាប់ដែលអ្នកធ្វើតាមដែលនាំមកជូនអ្នកនូវសុខភាព និងការពេញចិត្ត និងការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួនដែលអ្នកកំពុងដើរ។ 

នៅពេលសួរគន្លឹះដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេអំពីទម្លាប់នៃការរស់នៅកំពូលសម្រាប់ឆ្នាំ 2022 ដែលមានសុខភាពល្អ នាយកប្រតិបត្តិ និងម្ចាស់អាជីវកម្មទាំងនេះបានផ្តល់ដំបូន្មានដែលបំភ្លឺ។ ដូច្នេះចាប់យកអ្នករៀបចំផែនការរបស់អ្នក ហើយកត់ចំណាំអំពីទម្លាប់នៃការរស់នៅដែលអ្នកដឹកនាំអាជីវកម្មដែលជោគជ័យបានណែនាំសម្រាប់ឆ្នាំដ៏ល្អប្រសើរ និងភ្លឺស្វាងនាពេលខាងមុខ។ 

ផ្តោតលើវិជ្ជមាន

សហស្ថាបនិកនៃគ្លីនិកអាឡែហ្ស៊ីនៅផ្ទះ Cleared Technologies ថ្លឹងថ្លែងលើឥទ្ធិពលដ៏មានប្រយោជន៍ដែលភាពវិជ្ជមានអាចមានលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។ នាងណែនាំថាកន្លែងដំបូងដែលអ្នកសម្លឹងមើលដើម្បីផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតរបស់អ្នកពីអវិជ្ជមាននៅជុំវិញអ្នកទៅជាវិជ្ជមាន។

“ដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ឆ្នាំខាងមុខគឺជ្រើសរើសផ្តោតលើអ្វីដែលល្អនៅជុំវិញអ្នក។ ក្នុងដំណាក់កាលនៃជីវិតដែលយើងកំពុងប្រមូលផ្តុំគ្នា វាហាក់ដូចជាងាយស្រួលជាងពេលមុន ដើម្បីមើលឃើញភាពអវិជ្ជមាន និងការភ័យខ្លាចគ្រប់ទីកន្លែងជុំវិញអ្នក ប៉ុន្តែកុំភ្លេចអំពីរឿងល្អដែលកើតឡើងទាំងក្នុងពិភពលោកទាំងមូល និងក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ នេះធ្លាក់ចូលទៅក្នុងទ្រឹស្តីដែលអ្នកឃើញអ្វីដែលអ្នកផ្តោតលើ; តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះបាតុភូតនេះត្រូវបានគេហៅថា Reticular Activating System ប៉ុន្តែទោះបីជាមិនមានពាក្យវិទ្យាសាស្រ្តក៏ដោយ ការពិតនៅតែបញ្ជាក់ថាយើងភាគច្រើនបង្កើតការពិតនៃពិភពលោកជុំវិញយើងដោយការយល់ឃើញនូវអ្វីដែលយើងផ្តោតលើ។ ប្រសិនបើអ្នកបណ្តោយឱ្យខ្លួនអ្នកធ្លាក់ក្នុងភាពច្របូកច្របល់ក្នុងការតស៊ូ និងព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមាននៅជុំវិញអ្នក ពួកគេនឹងកាន់កាប់ជីវិតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផ្តោតលើភាពវិជ្ជមាន ផ្នត់គំនិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងកាន់តែមានផាសុកភាព។ អ្នកត្រូវក្រោកពីដំណេកយ៉ាងសកម្មជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយជ្រើសរើសភាពវិជ្ជមាន។ វាមិនងាយស្រួលទេ ប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងចំពោះរបៀបដែលអ្នកឃើញ (ហើយដូច្នេះមាននៅក្នុង) ពិភពលោក” លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Payel Gupta, CMO និងសហស្ថាបនិកនៃ ជម្រះ.

ទទួលបានលំហាត់ប្រចាំថ្ងៃ 

តើអ្នកត្រូវបានគេប្រាប់ប៉ុន្មានដងអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណ? វាប្រហែលជាច្រើន ប៉ុន្តែការដែលអ្នកឮអ្វីមួយជាទូទៅមានន័យថា វាជាអ្វីដែលអ្នកគួរស្តាប់។ លំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃនាំអោយមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន រួមទាំងការគេងបានល្អប្រសើរ ថាមពលប្រសើរឡើង ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ បន្ថយសម្ពាធឈាម និងបេះដូងរឹងមាំ។ 

“ខ្ញុំ​ធ្វើ​វា​ជា​គោល​ដៅ​ផ្ទាល់​ខ្លួន​របស់​ខ្ញុំ​ដើម្បី​ធានា​ថា​ខ្ញុំ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។ ថ្ងៃខ្លះរវល់ ហើយរកពេលហាត់ប្រាណក៏ពិបាក ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែកំណត់ពេលវេលាដើម្បីផ្លាស់ទី 'លំហាត់ប្រាណ' មិនចាំបាច់មានន័យថាទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬធ្វើតាមផែនការហាត់ប្រាណតឹងរឹងនោះទេ។ ពេលខ្លះទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចបំផុតអាចមានភាពរីករាយបំផុត ដូចជាការដើរលេងនៅខាងក្រៅជាដើម។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពរាងកាយដ៏អស្ចារ្យដោយការពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក ប៉ុន្តែវាក៏ជួយដល់ចិត្តរបស់អ្នកដោយការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងផងដែរ។ ឥឡូវនេះ វាបានក្លាយជាទម្លាប់ទៅហើយ ខ្ញុំទន្ទឹងរង់ចាំការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ ព្រោះវាជាពេលវេលាសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការបិទខួរក្បាលការងាររបស់ខ្ញុំ ផ្លាស់ទីជុំវិញ និងមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំបានធ្វើអ្វីមួយដែលវិជ្ជមានសម្រាប់សុខភាពរបស់ខ្ញុំ” Heidi Streeter ស្ថាបនិកនិយាយថា នៃ វិស្សមកាល St. 

ទប់ទល់នឹងថ្ងៃអាក្រក់

ស្ថាបនិកគ្លីនិកជួសជុលសក់ឈ្មោះ ជេ ប៉ាក រំឭកអំពីសារៈសំខាន់នៃការរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានស្តង់ដារខ្ពស់នៃអាកប្បកិរិយា និងចិត្ត។ គាត់ណែនាំថាអ្នកកាត់បន្ថយថ្ងៃមិនល្អរបស់អ្នកដោយគ្រាន់តែមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកចុះចូលនឹងភាពអវិជ្ជមាន។

“បាវចនាជីវិតមួយដែលបានបម្រើខ្ញុំយ៉ាងល្អគឺដំបូន្មានដែលខ្ញុំធ្លាប់ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីកុំឱ្យខ្លួនឯងមានថ្ងៃអាក្រក់។ ប្រាកដណាស់ វាតែងតែមានស្ថានភាពលំបាកដែលអ្នកនឹងត្រូវឆ្លងកាត់ ហើយពេលខ្លះជីវិតគឺពិបាកគ្រប់គ្រាន់ដែលអ្នកគ្រាន់តែចង់ចុះចូលនឹងភាពអវិជ្ជមាន ឬសរសេរពីអារម្មណ៍មិនល្អពេញមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែ​គិត​ថា​តើ​ជីវិត​អ្នក​បាត់​បង់​ជីវិត​ប៉ុណ្ណា បើ​អ្នក​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​ចុះ​ចាញ់​ថ្ងៃ​អាក្រក់​! សូម្បីតែការទុកពេលព្រឹក ឬផ្នែកខ្លះនៃថ្ងៃរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាថ្ងៃអាក្រក់ កាត់បន្ថយពេលវេលាដ៏មានតម្លៃ ដែលអ្នកអាចនឹងចំណាយពេលរីករាយនឹងជីវិតជុំវិញអ្នក។ ដូច្នេះ ចូរ​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​ថ្ងៃ​អាក្រក់​ដោយ​អស់​ពី​កម្លាំង​របស់​អ្នក ហើយ​ជ្រើសរើស​សុភមង្គល​ជំនួស​វិញ» វេជ្ជបណ្ឌិត Jae Pak MD.

ផ្តោតលើអាហារូបត្ថម្ភ

ដូច​ជា​ការ​ផ្លាស់ទី​រាងកាយ​របស់​អ្នក​គឺ​សំខាន់​ណាស់ ដូច្នេះ​គឺ​ការ​ផ្តល់​អាហារ​ដល់​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​នូវ​អាហារ​ដែល​ផ្តល់​ថាមពល​ដល់​ខ្លួន។ 70% នៃរបបអាហាររបស់ជនជាតិអាមេរិកជាទូទៅត្រូវបានផ្សំឡើងដោយអាហារកែច្នៃ។ ព្រោះវាងាយស្រួល និងជាទម្លាប់ក្នុងការធ្វើតាមការពិតនេះ អ្នកត្រូវគិតយ៉ាងសកម្មអំពីគ្រឿងផ្សំដែលអ្នកដាក់ចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះការទទួលបានអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់តម្រូវឱ្យធ្វើឱ្យជម្រើសពិបាកក្នុងការនិយាយថាទេចំពោះអាហារមួយចំនួន និងផ្តោតលើជម្រើសប្រសើរជាងមុន។ ស្ថាបនិក នាយកប្រតិបត្តិ និងជាប្រធានផ្នែករចនាសម្រាប់ Unico Nutrition ណែនាំឱ្យផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ឆ្នាំ 2022 ដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។

“វាអាចជារឿងគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលការពិតអំពីចំនួនជនជាតិអាមេរិកដែលពិតជាទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដែលពួកគេត្រូវការសម្រាប់សុខភាពល្អបំផុត។ មនុស្សភាគច្រើនខ្វះខាតក្នុងការចិញ្ចឹមខ្លួនឯងនូវគ្រឿងផ្សំដែលជំរុញឱ្យរាងកាយដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ខណៈពេលដែលយើងភាគច្រើននឹងមិនយល់ច្បាស់ពីភាពងឿងឆ្ងល់ដែលនៅពីក្រោយពីរបៀបដែលគ្រឿងផ្សំខ្លះជួយឱ្យដំណើរការខាងក្នុងរបស់យើងដំណើរការ និងអ្វីដែលរាងកាយរបស់យើងធ្វើដើម្បីរំលាយសារធាតុចិញ្ចឹមនោះ យើងអាចរៀនពីរបៀបញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ធ្វើឱ្យឆ្នាំ 2022 ជាឆ្នាំនៃអាហារូបត្ថម្ភ ទោះបីជាអ្នកញ៉ាំបានឬអត់ក៏ដោយ។ ហេតុអ្វី​បាន​ជា​មិន​ផ្តោត​លើ​ការ​សិក្សា​បន្ថែម​បន្តិច​ទៀត​អំពី​វីតាមីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដែល​មាន​តួនាទី​ជា​វិជ្ជមាន​ចំពោះ​សុខភាព​របស់​អ្នក ហើយ​បន្ទាប់​មក​ធ្វើ​ការ​ដើម្បី​ធានា​ថា​អ្នក​ទទួល​បាន​វា​គ្រប់គ្រាន់? មិនថាអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងកម្រិតណាក៏ដោយ អ្នកអាចផ្តល់អាទិភាពដល់អាហាររូបត្ថម្ភរឹង។ ខ្លួនបច្ចុប្បន្ន និងអនាគតរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក” Lance Herrington ស្ថាបនិក CEO និងជាប្រធានផ្នែក Design of UNICO អាហារូបត្ថម្ភ.

ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សលើកទឹកចិត្ត

មនុស្សនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកពិតជាកំណត់របៀបដែលពិភពលោករបស់អ្នកលេចឡើង ដូច្នេះឥទ្ធិពលគឺវត្តមានរបស់មនុស្សជុំវិញអ្នក។ អ្នកប្រហែលជាដឹងហើយថា មនុស្សអាចចាប់ផ្តើមទទួលយកអាកប្បកិរិយា និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដែលពួកគេចំណាយពេលច្រើនបំផុតជាមួយ ដែលប្រធាន និងជាស្ថាបនិកនៃ MicrodermaMitt និយាយថាអាចប៉ះពាល់ដល់ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អនៃឆ្នាំថ្មីរបស់អ្នក។

“ជីវិតខ្លីពេកក្នុងការចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលមិនសមនឹងពេលវេលារបស់អ្នក។ អ្នកដឹងថាពួកគេជានរណា; ជាទូទៅ អ្នក​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ភ្លាមៗ​ពី​របៀប​ដែល​ពួកគេ​ទាញ​អ្នក​ទៅ​ក្នុង​ភាព​ពុល និង​អវិជ្ជមាន។ ពេលវេលាដ៏មានតម្លៃរបស់អ្នក គួរតែចំណាយតែជាមួយមនុស្សដែលលើកទឹកចិត្ត និងលើកទឹកចិត្តអ្នក និងអ្នកដែលនឹងនៅទីនោះក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកបំផុតរបស់អ្នក។ អ្នកដឹងពីពាក្យថា "អ្នកជាអ្នកណាដែលអ្នកចំណាយពេលជាមួយ" ហើយវាប្រាកដណាស់ថាជាការពិត។ កាលណាអ្នកចំណាយពេលច្រើនជាមួយមនុស្សដែលមិនឆ្លុះបញ្ចាំងពីប្រភេទមនុស្សដែលអ្នកចង់ក្លាយជា នោះអ្នកនឹងចំណាយពេលកាន់តែច្រើនពីការក្លាយជាឧត្តមគតិរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យឆ្នាំ 2022 មានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយអ្នកដែលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅក្នុងកន្លែងជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក" Judy Nural ប្រធាននិងជាស្ថាបនិកនៃ មីក្រូឌឺម៉ាមីត.

បើកជីវិតរបស់អ្នកសម្រាប់ភាពថ្មី។

ស្ថាបនិក និងជានាយកប្រតិបត្តិនៃអាជីវកម្មស្តុកអីវ៉ាន់ Bounce ណែនាំថាអ្នកបង្កើតជីវិតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដែលអនុញ្ញាតឱ្យសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី។ ពិភពលោករបស់អ្នកអាចកាន់តែរំភើបនៅពេលដែលអ្នកបើកចិត្តទទួលយកបទពិសោធន៍ និងឱកាសថ្មីៗ។

“ផ្នែកមួយនៃជីវិតដែលនាំមកនូវភាពរំភើប និងការបំផុសគំនិតគឺការស្វែងរកបទពិសោធន៍ថ្មីៗ។ ជាជាង​នៅ​កន្លែង​មួយ​ដោយ​សារ​អ្នក​មាន​ផាសុកភាព ឬ​បាន​រក​ឃើញ​ទម្លាប់​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក វា​ជា​ការ​សំខាន់​ក្នុង​ការ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​សាកល្បង​អ្វី​ដែល​ថ្មី។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​រក្សា​ខ្លួនឯង​ឱ្យ​នៅ​លើ​ម្រាមជើង​ដោយ​ស្វែងរក​ផ្លូវ​ថ្មីៗ​ជានិច្ច ដំបូន្មាន​ល្អ​បំផុត​របស់ខ្ញុំ​សម្រាប់​អ្នក​គឺ​កុំ​ខ្លាច​ក្នុងការ​មើលឃើញ ហើយ​សាកល្បង​របស់​ថ្មី​។ ផ្សងព្រេងនៅឆ្នាំ 2022!” លោក Cody Candee ស្ថាបនិក និងជានាយកប្រតិបត្តិនៃ លោត.

ទទួលបានគ្រប់គ្រាន់គេង

កុំភ្លេចអំពីភាពចាំបាច់នៃការគេងឱ្យបានល្អ! អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពណែនាំអ្នកឱ្យគេងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំពីរម៉ោងរៀងរាល់យប់សម្រាប់ដំណើរការផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយដ៏ល្អប្រសើរ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការគេងសូម្បីតែពីរបីម៉ោងស្ទើរតែភ្លាមៗនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ដែលជាមូលហេតុដែលនាយកម៉ាក Healist Naturals ណែនាំថាអ្នកគ្រប់គ្នាផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេងនៅឆ្នាំ 2022។

"ដើម្បីធានាបាននូវឆ្នាំដែលមានសុខភាពល្អនៅឆ្នាំ 2022 អ្នកត្រូវកំណត់អាទិភាពនៃការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ខ្ញុំគិតថា ជាញឹកញយ មនុស្សមិនដឹងថាតើការគេងមានតួនាទីសំខាន់ប៉ុន្មាននៅក្នុងជីវិតរបស់យើងទេ។ នៅពេលដែលអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការគេងតិចជាងតម្រូវការដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ អ្នកមានកម្រិតថាមពលខ្ពស់ ភាពច្បាស់លាស់នៃផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ និងចក្ខុវិស័យប្រសើរឡើង និងដំណើរការខាងក្នុងដំណើរការល្អ។ ខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាមិនគិតពីការគេងថាជាកំពូលនៃគោលដៅរបស់អ្នកសម្រាប់ឆ្នាំ 2022 សូមចាំថាអ្នកអាចអរគុណដល់កម្រិតនៃការគេងដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ធាតុផ្សេងទៀតដែលអ្នកទំនងជាចង់សម្រេចបាននៅឆ្នាំ 2022៖ ផលិតភាពដែលអ្នកចង់ជួបប្រទះនៅកន្លែងធ្វើការ? អ្នកអាចអរគុណដល់ការគេងយប់ដ៏ល្អរបស់អ្នកសម្រាប់ភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត និងបើកបរ ការគេងម៉ោងដែលបានណែនាំគឺច្រើនជាងប្រាំពីរក្នុងមួយយប់ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នករៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យមានពេលវេលាគេងសមរម្យ" Sarah Pirrie នាយក Brand of អ្នកព្យាបាលធម្មជាតិ.

អានបានល្អ

Dylan Arthur Garber ដែលជាសហស្ថាបនិកនៃក្រុមហ៊ុនជំនួយការស្តាប់ Audien Hearing ស្នើឱ្យអ្នកចំណាយពេលអានដើម្បីពង្រីកចំណេះដឹងរបស់អ្នក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឧបករណ៍ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីកែលម្អខ្លួនឯងបន្ថែមទៀត។

“មានសៀវភៅការកែលម្អផ្ទាល់ខ្លួន និងការរីកលូតលាស់ខ្លួនឯងជាច្រើនគ្មានទីបញ្ចប់នៅលើទីផ្សារឥឡូវនេះ ទាំងសៀវភៅបុរាណនៃវិស័យកែលម្អខ្លួនឯង និងការចេញផ្សាយថ្មី។ ខ្ញុំសូមណែនាំយ៉ាងមុតមាំថា នរណាម្នាក់ដែលចង់ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេ និងបង្កើតទម្លាប់ល្អ ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីទ្រព្យសម្បត្តិនៃព័ត៌មានដែលមាននៅពេលនេះ។ អ្នកមិនចាំបាច់ដាក់កម្រិតខ្លួនឯងចំពោះប្រភេទជំនួយខ្លួនឯង ឬសូម្បីតែរឿងមិនប្រឌិត។ ការប្រឌិតក៏អាចជាការរត់គេចដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញ វិធីល្អបំផុតដើម្បីបញ្ចេញភាពវៃឆ្លាតគឺដោយការអានឱ្យបានល្អ” Dylan Arthur Garber សហស្ថាបនិកនៃ ការស្តាប់របស់ទស្សនិកជន.

ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់

ក្រុមធុរកិច្ចនៅក្រុមហ៊ុន OLIPOP ម៉ាកសូដាជំរុញមីក្រូជីវ ផ្តល់តម្លៃដល់សារៈសំខាន់នៃការកសាងជីវិតដែលមានអ្នកហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ ទម្លាប់គឺជាជំហានសកម្មដែលអ្នកធ្វើរហូតទាល់តែវាក្លាយជាទម្លាប់ ដែលជាមូលហេតុដែលអ្នកអាចមានចេតនាក្នុងការចំណាយពេលវេលាជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាផ្នែកធម្មតានៃជីវិតរបស់អ្នក។

“ទម្លាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ គឺត្រូវចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ គ្មាននរណាម្នាក់ស្គាល់អ្នក គាំទ្រអ្នក លើកទឹកចិត្តអ្នក និងទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្នកដូចមនុស្សដែលស្រលាញ់អ្នកទេ ដូច្នេះការរួមបញ្ចូលពួកគេទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក មិនត្រឹមតែជាសកម្មភាពដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាវិធីដ៏រឹងមាំមួយដើម្បីធានាថាអ្នកនៅតែដើរលើផ្លូវដើម្បីក្លាយជាខ្លួនឯងដ៏ល្អបំផុត។ លោក Steven Vigilante ប្រធានផ្នែកអភិវឌ្ឍន៍អាជីវកម្មថ្មី និងលោកស្រី Melanie Bedwell អ្នកគ្រប់គ្រង E-commerce នៃ រ OLTPOP.

រួមបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

លោក Jeff Goodwin នាយកផ្នែកទីផ្សារ និងពាណិជ្ជកម្មអេឡិចត្រូនិចនៃក្រុមហ៊ុនអាហារូបត្ថម្ភស្អាត Orgain លើកឡើងពីសារៈសំខាន់នៃការទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

"នៅ Orgain យើងជឿថាថាមពលនៃអាហាររូបត្ថម្ភស្អាត និងល្អអាចជួយអ្នកឱ្យរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងរស់រវើក ដែលជាមូលហេតុដែលយើងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាទទួលទានប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាផ្នែកនៃរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ វាមិនចាំបាច់ពិបាកក្នុងការទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ជាមួយនឹងម្សៅ ទឹកក្រឡុក និងការជំនួសអាហាររបស់យើងនោះទេ។ ប្រូតេអ៊ីនគឺជាធាតុផ្សំដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការពង្រឹងម៉ាសសាច់ដុំ ជួសជុលជាលិការបស់អ្នក និងលើកកម្ពស់សុខភាពឆ្អឹង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់មានសុខភាពល្អនៅឆ្នាំ 2022 ប្រាកដជាមិនរំលងកម្រិតប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នកនោះទេ” Jeff Goodwin, Sr. Director and Performance Marketing & E-Commerce Director of អ័រហ្គេន.

អនុវត្តតាមគំរូការងារកូនកាត់

ពេលខ្លះ ការថែរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យបានល្អ មើលទៅហាក់ដូចជាផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវភាពបត់បែនបន្ថែមទៀតដើម្បីយក 'ពេលវេលារបស់អ្នក' ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការ។ នាយកប្រតិបត្តិនៃ Outstanding Foods ណែនាំថាអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យមើលទៅដូចការធ្វើតាមគំរូការងារកូនកាត់ ដូច្នេះមានពេលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទាំងការងារ និងសម្រាកដោយមិនមានភាពរញ៉េរញ៉ៃត្រួតគ្នា។

“ការបញ្ចូលការថែទាំខ្លួនឯងទៅក្នុងម៉ោងធ្វើការរបស់អ្នកអាចធ្វើឲ្យឆ្នាំ 2022 មានសុខភាពល្អ។ ការចំណាយពេលដ៏មានតម្លៃសម្រាប់ខ្លួនអ្នកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការក៏អាចធ្វើឲ្យអ្នកមានផលិតភាពកាន់តែច្រើនផងដែរ។ ខ្ញុំស្នើឱ្យសាកល្បងគំរូការងារកូនកាត់។ អាចមាន 'ម៉ោងស្នូល' នៅក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នកចាប់ពីម៉ោង 12 ដល់ម៉ោង 4 ដែលកម្មករចូលការិយាល័យ ដោយអនុញ្ញាតឱ្យក្រុមពេញលេញនៅទីនោះសម្រាប់ការប្រជុំទល់មុខគ្នា និងកិច្ចសហការ ហើយបន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេធ្វើការពីផ្ទះដោយបង្កើតរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ កាលវិភាគសម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការដែលនៅសល់។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក និងក្រុមរបស់អ្នកបង្កើតសមតុល្យជីវិតការងារ ដែលនឹងជួយអ្នកគ្រប់គ្នារក្សាផលិតភាព និងសុខភាពល្អ” លោក Bill Glaser នាយកប្រតិបត្តិនៃក្រុមហ៊ុន អាហារលេចធ្លោ.

ស្តាប់សៀវភៅជាសំឡេង ដើម្បីណែនាំដំណើរផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក និងផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតរបស់អ្នក គឺការងាកទៅរកប្រាជ្ញាដ៏ឈ្លាសវៃ និងបទពិសោធន៍ជីវិតរបស់អ្នកដទៃដែលមានជំនាញ។ សៀវភៅជួយខ្លួនឯង និងកែលម្អខ្លួនឯងគឺជាមធ្យោបាយដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីចូលប្រើឧបករណ៍ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរចាំបាច់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែដោយសារអ្នករវល់ ហើយប្រហែលជាមិនមានពេលអង្គុយជាមួយសៀវភៅល្អ សហស្ថាបនិក និងជានាយកប្រតិបត្តិការនៅ Digital Third Coast ពន្យល់ពីរបៀបដែលសៀវភៅអូឌីយ៉ូអាចដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងពេលទំនេរ ដូចជាពេលអ្នកកំពុងបើកបរជាដើម។

"ខ្ញុំចំណាយពេលប្រហែល 45 នាទីក្នុងការបើកបរទៅ និងមកពីធ្វើការជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខ្ញុំអាចចំណាយពេលនោះស្តាប់តន្ត្រី ឬនិយាយវិទ្យុ ប៉ុន្តែខ្ញុំជ្រើសរើសចំណាយពេលស្តាប់សៀវភៅអាជីវកម្ម និងសៀវភៅកែលម្អខ្លួនឯង។ ក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំកន្លះចុងក្រោយនេះ ខ្ញុំបានស្តាប់សៀវភៅអូឌីយ៉ូជិត 40 ក្បាល។ សៀវភៅទាំងនេះបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការយល់ដឹងមិនគួរឱ្យជឿអំពីរបៀបដំណើរការអាជីវកម្មរបស់ខ្ញុំ និងពង្រឹងជំនាញរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំអាចស្តាប់សៀវភៅថ្មីក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ធៀបនឹងការអានសៀវភៅ ដែលនឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ ឬពីរខែ ប្រសិនបើមិនយូរទៀតទេ ពីព្រោះនៅជាមួយកូនតូចៗពីរនាក់នៅផ្ទះ ខ្ញុំមិនអាចរកពេលវេលាបានទេ»។ Zlatin សហស្ថាបនិក និងជានាយកប្រតិបត្តិនៅ ឆ្នេរទីបីឌីជីថល។

ចងចាំដើម្បីដឹងគុណ 

ការថែរក្សាខ្លួនឯងដ៏មានឥទ្ធិពល ភាគច្រើនមកលើផ្នត់គំនិតរបស់អ្នក ពីព្រោះរបៀបដែលអ្នកគិតមានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ដើម្បីឱ្យអ្នកក្លាយជាកំណែប្រកបដោយផលិតភាព និងប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក នាយកប្រតិបត្តិនៃ SnoopWall ណែនាំថាអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយការដឹងគុណ។

“ខ្ញុំភ្ញាក់ពីដំណេក ហើយចាប់ផ្តើមជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងគំនិតដំបូងមួយ៖ ការដឹងគុណចំពោះភាពបរិបូរណ៍នៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ—ក្រុមគ្រួសារមិត្តភក្តិ ក្រុមហ៊ុន និងច្រើនទៀត។ គ្មានអ្វីល្អបានមកដោយស្រួលនោះទេ។ ការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការលះបង់តែងតែទទួលបានផល។ ការចាប់ផ្តើមជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងគំនិតវិជ្ជមាន និងរឹងមាំ គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខ្ញុំជឿថាផ្នត់គំនិតវិជ្ជមានគឺជាគន្លឹះក្នុងការជំនះរាល់ឧបសគ្គ ហើយខ្ញុំបញ្ចេញវាដល់ក្រុមរបស់ខ្ញុំ។ ដូចគ្នានឹងភាពអវិជ្ជមានគឺឆ្លង - គិតថា: ផ្លែប៉ោមរលួយមួយនៅបាតធុងនៅទីបំផុតនឹងបំផ្លាញពួកវាទាំងអស់ - ដូច្នេះគឺជាវិជ្ជមាន។ ជ្រើសរើសវិជ្ជមាន។ ចូរចាំអំពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់អ្នកដទៃ” Gary Miliefsky នាយកប្រតិបត្តិនៃ SnoopWall ។

បង្ហាញ​ខ្លួន​អ្នក​នូវ​ជីវិត​ជា​មនុស្ស​ដែល​អ្នក​ចង់​ក្លាយ​ជា

Lauren Kleinman ដែលជាសហស្ថាបនិកនៃវេទិកាណែនាំផលិតផល The Quality Edit ណែនាំថា ផ្លូវទៅកាន់សុខភាពកាន់តែល្អនៅឆ្នាំ 2022 និងបន្តទៅទៀត គឺដោយការខិតខំឆ្ពោះទៅរកមនុស្សដែលអ្នកចង់ក្លាយជា និងជីវិតដែលអ្នកចង់រស់នៅ។

“អនុសាសន៍ដ៏ល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការបង្ហាញមនុស្សដែលអ្នកចង់ក្លាយជា និងជីវិតដែលអ្នកចង់មាននាពេលអនាគតគឺបង្ហាញខ្លួនអ្នកឥឡូវនេះថាជាមនុស្សដែលអ្នកចង់ក្លាយជាមនុស្សនៅថ្ងៃណាមួយ។ ខ្ញុំណែនាំថាអ្នកអង្គុយចុះ ហើយបង្កើតគ្រោងលម្អិតអំពីខ្លួនឯងចុងក្រោយរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកធ្វើការជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីក្លាយជាកំណែនោះដោយបង្ហាញរូបភាពនោះឥឡូវនេះ។ រាល់ព័ត៌មានលំអិតនៃជីវិតរបស់អ្នកគួរតែបំពេញបន្ថែមអនាគតខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកបណ្តុះជីវិតដែលអ្នកត្រូវបានបំផុសគំនិតឱ្យសម្រេចបាន។ ពីវិធីដែលអ្នកបង្កើតរូបរាងរបស់អ្នក ទៅនឹងជម្រើសអាហារដែលអ្នកធ្វើ ដល់សម្ភារៈអានដែលអ្នកជ្រើសរើស រក្សាទុកកំណែចុងក្រោយនៃជីវិតរបស់អ្នកនៅក្នុងចិត្ត" Lauren Kleinman សហស្ថាបនិកនៃក្រុមហ៊ុន ការកែសម្រួលគុណភាព.

ជាមួយនឹងការណែនាំពីអ្នកជំនាញទាំងនេះអំពីរបៀបបង្កើនទម្លាប់របៀបរស់នៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកគួរតែត្រៀមខ្លួនដើម្បីចូលឆ្នាំថ្មីដែលពោរពេញទៅដោយការដឹងគុណ ភាពវិជ្ជមាន ការណែនាំ និងការថែទាំខ្លួនឯង។ ទោះបីជាគ្មាននរណាម្នាក់អាចទាយទុកជាមុនអំពីស្ថានភាពនៃពិភពលោកខាងក្រៅ ឬព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកនឹងជួបប្រទះនៅឆ្នាំ 2022 ក៏ដោយ អ្នកមានការគ្រប់គ្រងទាំងអស់នៅក្នុងពិភពលោកអំពីរបៀបដែលអ្នកជ្រើសរើសមើល និងដោះស្រាយជីវិតរបស់អ្នក។ កុំខ្ជះខ្ជាយមួយនាទីទៀតដោយមានការភ័យខ្លាចឬការភាន់ច្រលំ។ ជំនួសមកវិញ បញ្ចូលគន្លឹះកំពូលទាំងនេះទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក ហើយមើលការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ហើយដំណឹងល្អ៖ អ្នកមិនចាំបាច់រង់ចាំរហូតដល់ឆ្នាំថ្មីដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ហេតុអ្វីមិនចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ?

បោះពុម្ពជា PDF និងអ៊ីម៉ែល

អំពី​អ្នក​និពន្ធ

លីនដាអេសហូហូហូល

លីនដាហុនហូលជានិពន្ធនាយកសម្រាប់ eTurboNews អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។
នាងចូលចិត្តសរសេរនិងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព័ត៌មានលម្អិត។
នាងក៏ទទួលខុសត្រូវចំពោះខ្លឹមសារនិងការផ្សាយព័ត៌មានល្អ ៗ ទាំងអស់។

ទុកឱ្យសេចក្តីអធិប្បាយ