គន្លឹះសុខភាពដើម្បីគ្របដណ្តប់មុនពេលវិស្សមកាលម៉ារ៉ុក

គន្លឹះសុខភាពដើម្បីគ្របដណ្តប់មុនពេលវិស្សមកាលម៉ារ៉ុក
ម៉ារ៉ុក
Avatar របស់ Linda Hohnholz
និពន្ធដោយ Linda Hohnholz

មិនអីទេ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបានខ្ចប់កាបូបរបស់អ្នករួចហើយ ហើយបានកក់ជើងហោះហើររបស់អ្នកទៅកាន់ប្រទេសម៉ារ៉ុក ហើយអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយក្នុងការចំណាយពេលវេលាដ៏មានគុណភាពនៅក្នុងប្រទេសកម្រនិងអសកម្មនេះ សូមរង់ចាំមួយភ្លែត។ ដើម្បីធ្វើឱ្យរបស់អ្នក។ វិស្សមកាលម៉ារ៉ុក ពិសេស និងមិនអាចបំភ្លេចបាន អ្នកត្រូវពិចារណាពីគន្លឹះសុខភាពមួយចំនួន ព្រោះប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ខ្លួនឈឺអំឡុងពេលធ្វើដំណើរ នោះអ្នកនឹងមិនអាចរីករាយជាមួយអ្វីទាំងអស់។ ដូច្នេះ មុននឹងឡើងយន្តហោះទៅកាន់ប្រទេសម៉ារ៉ុក ត្រូវប្រាកដថាធ្វើតាមការណែនាំអំពីសុខភាពទាំងនេះ ដែលណែនាំដោយ Memphistours។

ទទួលបានធានារ៉ាប់រងការធ្វើដំណើរ

មុនពេលធ្វើដំណើរ អ្នកត្រូវប្រាកដថាការធានារ៉ាប់រងទូទៅរបស់អ្នកគ្របដណ្តប់លើចំណុចធានារ៉ាប់រងការធ្វើដំណើរផងដែរ។ ដោយសារតែនៅក្នុងករណីភាគច្រើន ការធានារ៉ាប់រងនឹងមិនគ្របដណ្តប់ផ្នែកធានារ៉ាប់រងការធ្វើដំណើរទេ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើការធានារ៉ាប់រងរបស់អ្នកមិនរួមបញ្ចូលការធានារ៉ាប់រងការធ្វើដំណើរទេ អ្នកគួរតែទទួលបានមួយមុនពេលទៅទស្សនាប្រទេសម៉ារ៉ុក។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងទៅកម្សាន្តក្នុងសកម្មភាពផ្សងព្រេងដូចជាជិះកង់ ឬដើរលេងនៅម៉ារ៉ុក នោះអ្នកត្រូវការធានារ៉ាប់រងការធ្វើដំណើរ។ ខណៈពេលដែលទទួលបានការធានារ៉ាប់រងការធ្វើដំណើរ សូមប្រាកដថា គោលការណ៍ធានារ៉ាប់រងរបស់អ្នកមានឃ្លាមួយសម្រាប់ការជម្លៀសជាបន្ទាន់។

ទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលធ្វើដំណើរទៅកាន់ប្រទេសម៉ារ៉ុក ពីព្រោះមានជម្ងឺត្រូពិចមួយចំនួនដែលអ្នកអាចចាប់បានយ៉ាងងាយស្រួល ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលការចាក់វ៉ាក់សាំងជាមុន។ សម្រាប់ការធ្វើដំណើរទៅប្រទេសម៉ារ៉ុក វ៉ាក់សាំងដែលត្រូវបានណែនាំរួមមានជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ A និង B, MMR, គ្រុនពោះវៀន ជំងឺឆ្កែឆ្កួត (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកនឹងនៅខាងក្រៅ) និងជំងឺតេតាណូស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនឹងមិនកើតជំងឺគ្រុនចាញ់យ៉ាងងាយស្រួលក្នុងប្រទេសម៉ារ៉ុកទេ ដូច្នេះអ្នកអាចជៀសវាងការទទួលថ្នាំបង្ការជំងឺគ្រុនចាញ់។ ក្រៅ​ពី​ការ​ចាក់​ថ្នាំ​បង្ការ​ទាំង​នេះ អ្នក​គួរ​ប្រាកដ​ថា​ត្រូវ​ខ្ចប់​ថ្នាំ​សំខាន់ៗ​ក្នុង​ឧបករណ៍​សង្គ្រោះ​បឋម​សម្រាប់​ការ​ធ្វើ​ដំណើរ​របស់​អ្នក។

ទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក។

នៅក្នុងវិស្សមកាលម៉ារ៉ុករបស់អ្នក អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក។ អ្នកមិនអាចទិញផ្លែឈើ ឬរបស់របរបរិភោគផ្សេងទៀតពីអ្នកលក់តាមដងផ្លូវបានទេ ព្រោះសីតុណ្ហភាពខ្លាំងរបស់ប្រទេសម៉ារ៉ុកអាចបំផ្លាញអាហារ ហើយនេះអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកធ្វើដំណើរ ព្រោះពួកគេមិនទម្លាប់ទទួលទានអាហារប្រភេទនេះ។ ជាងនេះទៅទៀត មិនត្រូវ​បរិភោគ​របស់​ឆៅ​ដោយ​មិន​បាន​លាងជម្រះ លាប និង​ចម្អិន​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ឡើយ​។ អ្នក​គួរតែ​ព្យាយាម​ញ៉ាំ​អាហារ​ក្នុង​បរិយាកាស​ស្អាតស្អំ​នៃ​សណ្ឋាគារ​របស់អ្នក ឬ​ភោជនីយដ្ឋាន​ល្អ​ៗ​ក្នុង​ប្រទេស​ម៉ារ៉ុក​តែប៉ុណ្ណោះ។ តែងតែញ៉ាំអាហារដែលរៀបចំថ្មីៗ និងក្តៅៗពេលធ្វើដំណើរ។

អ្នកមិនគួរផឹកទឹកម៉ាស៊ីនដោយផ្ទាល់នៅក្នុងប្រទេសម៉ារ៉ុកទេ ព្រោះទឹកក្នុងស្រុកមិនស្អាត និងស្រស់នៅទីនោះទេ។ អ្នកគួរតែផឹកទឹកបន្ទាប់ពីដំណើរការសម្អាតត្រឹមត្រូវតែប៉ុណ្ណោះ។ នៅតាមទីក្រុងធំៗ អ្នកអាចស្វែងរកដបទឹកដែលមានម៉ាកយីហោបានយ៉ាងងាយស្រួល ដែលស្អាត និងល្អសម្រាប់អ្នកធ្វើដំណើរ។ ដូច្នេះ អ្នក​គួរ​ទុក​ទឹក​ដប​ជាប់​ខ្លួន​ជានិច្ច ពេល​ធ្វើ​ដំណើរ​ក្នុង​ទីក្រុង​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​មួយ​នេះ។

ហែលទឹកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន

មានអាងទឹក និងឆ្នេរផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលមានវត្តមានក្នុងប្រទេសម៉ារ៉ុក ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរហែលទឹកនៅតាមមាត់ទឹកណាមួយក្នុងប្រទេសម៉ារ៉ុកដោយគ្មានការស៊ើបអង្កេតត្រឹមត្រូវ។ នោះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​នៅ​ក្នុង​ទឹក​ប្រទេស​ម៉ារ៉ុក មាន​បាក់តេរី​ឆ្លង​មួយ​ត្រូវ​បាន​គេ​ដាក់​ឈ្មោះ​ថា ប៉ារ៉ាស៊ីត schistosomiasis។ វាគឺជាប៉ារ៉ាស៊ីតដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតមួយដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ហើយថែមទាំងអាចប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នកទៀតផង។

អ្នកអាចហែលទឹកនៅក្នុងអាងទឹកប្រៃក្នុងប្រទេសម៉ារ៉ុក ពីព្រោះប៉ារ៉ាស៊ីតទាំងនេះនឹងមិនរស់នៅក្នុងអាងទឹកប្រៃទេ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលកម្រិតបំពុលនៃរាងកាយទឹកមុនពេលហែលទឹកនៅក្នុងវា។ ជាងនេះទៅទៀត កុំទិញគ្រឿងសមុទ្រនៅតាមដងផ្លូវ ជាពិសេសខ្យង។

សុវត្ថិភាពទូទៅ

ម៉ារ៉ុក ជា​ប្រទេស​ដែល​មាន​សន្តិភាព​ខ្លាំង ដែល​មិន​មាន​ការ​វាយ​ប្រហារ​ភេរវកម្ម​ច្រើន​ទេ។ ប៉ុន្តែ ដើម្បីសុវត្ថិភាពទូទៅរបស់អ្នក អ្នកគួរតែជៀសវាងកន្លែងដែលពាក់ព័ន្ធជាមួយរដ្ឋាភិបាលសហរដ្ឋអាមេរិក ឬវប្បធម៌ខាងលិចនៅក្នុងប្រទេសម៉ារ៉ុក ពីព្រោះកន្លែងទាំងនេះភាគច្រើនជាគោលដៅរបស់សហគមន៍មូលដ្ឋាន។ អ្នកមិនគួរទៅលេងក្លឹប កាស៊ីណូ ឬភោជនីយដ្ឋានណាដែលបម្រើគ្រឿងស្រវឹងនៅក្នុងប្រទេសម៉ារ៉ុកឡើយ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យវិស្សមកាលម៉ារ៉ុករបស់អ្នកកាន់តែកើតឡើង និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ នោះអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើតាមការណែនាំអំពីសុខភាពទាំងអស់ដែលយើងបានពិភាក្សានៅក្នុងការប្រកាសនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកខកខានរាល់គន្លឹះសុខភាពដែលបានពិភាក្សា នោះអ្នកនឹងមិនអាចរីករាយនឹងវិស្សមកាលរបស់អ្នកដូចដែលអ្នកបានគ្រោងទុកនោះទេ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់បញ្ចប់បន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់នៅមន្ទីរពេទ្យបន្ទាប់ពីវិស្សមកាលរបស់អ្នកទេ ចូរធ្វើតាមការណែនាំអំពីសុខភាព ហើយមានសុវត្ថិភាព។

អំពី​អ្នក​និពន្ធ

Avatar របស់ Linda Hohnholz

Linda Hohnholz

និពន្ធនាយកសម្រាប់ eTurboNews មានមូលដ្ឋាននៅក្នុង eTN HQ ។

ចែករំលែកទៅកាន់...