រីករាយទិវាវិស្សមកាលជាតិ!

ផែនការជាតិសម្រាប់ថ្ងៃវិស្សមកាល គឺជាការប្រារព្ធពិធីប្រចាំឆ្នាំនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ដែលឧទ្ទិសដល់ការលើកទឹកចិត្តមនុស្សឱ្យរៀបចំផែនការវិស្សមកាលរបស់ពួកគេ និងឆ្លៀតពេលសម្រាកពីការងារ។ ជាធម្មតាវាធ្លាក់នៅថ្ងៃអង្គារចុងក្រោយក្នុងខែមករាជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ថ្ងៃនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃគំនិតផ្តួចផ្តើមដ៏ទូលំទូលាយដែលដឹកនាំដោយសមាគមទេសចរណ៍សហរដ្ឋអាមេរិក ដើម្បីលើកកម្ពស់សារៈសំខាន់នៃការសម្រាកទៀងទាត់ និងប្រើប្រាស់ពេលវេលាវិស្សមកាល។

គំនិតនៅពីក្រោយផែនការជាតិសម្រាប់ថ្ងៃវិស្សមកាលគឺដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៃថ្ងៃវិស្សមកាលដែលមិនបានប្រើប្រាស់ ដោយសារមនុស្សជាច្រើននៅសហរដ្ឋអាមេរិកជារឿយៗមិនឆ្លៀតយកអត្ថប្រយោជន៍ពីពេលទំនេររបស់ពួកគេទេ។ យុទ្ធនាការនេះសង្កត់ធ្ងន់លើអត្ថប្រយោជន៍នៃការឈប់សម្រាកសម្រាប់សុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផលិតភាពទូទៅ។

តាមរយៈការលើកទឹកចិត្តបុគ្គលឱ្យរៀបចំផែនការវិស្សមកាលរបស់ពួកគេជាមុន និយោជក និងអង្គការសង្ឃឹមថានឹងបង្កើតវប្បធម៌មួយដែលនិយោជិតមានអារម្មណ៍សុខស្រួល និងគាំទ្រក្នុងការឆ្លៀតពេលសម្រាកដើម្បីបញ្ចូលថាមពល និងចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។ សូម្បីតែរោមសត្វ. គំនិតផ្តួចផ្តើមនេះមានគោលបំណងលើកកម្ពស់តុល្យភាពជីវិតការងារដែលមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងក្នុងកម្លាំងពលកម្ម។

ការតភ្ជាប់ការធ្វើដំណើរ និងសុខុមាលភាព

ការ​ធ្វើ​ដំណើរ​អាច​មាន​ឥទ្ធិពល​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដល់​សុខុមាលភាព ដោយ​រួម​បញ្ចូល​ទិដ្ឋភាព​ផ្សេងៗ​នៃ​សុខភាព​ផ្លូវ​កាយ ផ្លូវចិត្ត និង​អារម្មណ៍។ នេះគឺជាវិធីជាច្រើនដែលការធ្វើដំណើរ និងសុខុមាលភាពមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក៖

Bye Bye Stress

ការធ្វើដំណើរទៅកាន់គោលដៅថ្មី និងគួរឱ្យរំភើបអាចផ្តល់នូវការសម្រាកពីទម្លាប់ និងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ការប៉ះពាល់នឹងបរិយាកាស និងវប្បធម៌ផ្សេងៗគ្នាអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។ ការ​ធ្វើ​ដំណើរ​ច្រើន​តែ​រួម​បញ្ចូល​សកម្មភាព​រាង​កាយ​ដូច​ជា​ការ​ដើរ ការ​ឡើង​ភ្នំ ឬ​ការ​ស្វែង​រក​កន្លែង​ថ្មី។ ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពបែបនេះក៏អាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងរួមចំណែកធ្វើឱ្យសុខភាពរាងកាយ និងកាយសម្បទាប្រសើរឡើងផងដែរ។ ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពផ្សងព្រេងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរអាចបង្កឱ្យមានការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍រំភើបនិងសុភមង្គល។

សម្រាកខួរក្បាល

ការសម្រាកពីការទាមទារនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃតាមរយៈការធ្វើដំណើរអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ វាអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលសម្រាក បញ្ចូលថាមពល និងទទួលបានទស្សនៈ។ មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសធ្វើដំណើរទៅកាន់គោលដៅដែលគេស្គាល់ថាសម្រាប់បរិយាកាសដ៏ស្ងប់ស្ងាត់របស់ពួកគេ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានការសម្រាក និងធ្វើឱ្យមានថាមពលឡើងវិញ។ នេះអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកការសម្រាកពីទំនួលខុសត្រូវប្រចាំថ្ងៃ និងគំនិតមមាញឹក។ ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពក៏អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអារម្មណ៍ និងការច្នៃប្រឌិតផងដែរ។ ការ​បង្ហាញ​ខ្លួន​ទៅ​នឹង​បរិស្ថាន​ថ្មី​អាច​ជំរុញ​ចិត្ត និង​ផ្តល់​នូវ​ទស្សនៈ​ថ្មី​មួយ​។

មានវត្តមាននៅក្នុងពិភពលោក

ការបង្ហាញពីវប្បធម៌ និងទស្សនវិស័យផ្សេងៗអាចពង្រីកការយល់ដឹងរបស់ពិភពលោកអំពីពិភពលោក ដោយជំរុញឱ្យមានការបើកចិត្តឱ្យទូលាយ និងការអត់ឱន។ នេះអាចរួមចំណែកដល់សុខុមាលភាពទូទៅ។ ការធ្វើដំណើរអាចលើកទឹកចិត្តដល់ការគិតពិចារណា នៅពេលដែលបុគ្គលជ្រមុជខ្លួននៅក្នុងបទពិសោធន៍ថ្មីៗ ដោយផ្តោតលើបច្ចុប្បន្នជាជាងការខ្វល់ខ្វាយអំពីអតីតកាល ឬអនាគត។

បង្កើតទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្ស

ការ​ធ្វើ​ដំណើរ​ច្រើន​តែ​រួម​បញ្ចូល​ការ​ចំណាយ​ពេល​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្ដិ ឬ​ក្រុម​គ្រួសារ ពង្រឹង​ចំណង​មិត្តភាព​ក្នុង​សង្គម។ អន្តរកម្មសង្គមជាវិជ្ជមានត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើង។ ការធ្វើដំណើរផ្តល់ឱកាសសម្រាប់ការរៀនសូត្រ ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន និងការស្វែងរកខ្លួនឯង។ ការចូលរួមជាមួយអ្នកដទៃដោយការសាកល្បងសកម្មភាពថ្មីៗ សិក្សាអំពីវប្បធម៌ផ្សេងៗ និងការយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមនានាអាចរួមចំណែកដល់ការសម្រេចបាន និងសម្រេចបាន។

ធ្វើ​វា​ទៅ!

ការធ្វើដំណើរអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខុមាលភាពជាច្រើនតាមរយៈហាងផ្សេងៗគ្នា។ អ្នក​ខ្លះ​អាច​រក​កន្លែង​សម្រាក​លំហែ​នៅ​រមណីយដ្ឋាន​ឆ្នេរ ខណៈ​អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​អាច​ស្វែង​រក​ដំណើរ​ផ្សងព្រេង​នៅ​លើ​ភ្នំ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសបទពិសោធន៍ធ្វើដំណើរដែលស្របនឹងចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន និងគោលដៅសុខុមាលភាព។ ការរក្សាតុល្យភាពរវាងការធ្វើដំណើរ និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ គឺជារឿងសំខាន់សម្រាប់សុខុមាលភាពប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ ដូច្នេះតើអ្នកកំពុងរង់ចាំអ្វី? ចាប់ផ្តើមរៀបចំផែនការធ្វើដំណើររបស់អ្នកនៅថ្ងៃរៀបចំផែនការធ្វើដំណើរដ៏រីករាយ និងផ្លូវការបំផុត។