ការហោះហើរអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការថប់បារម្ភទាំងនេះអាចរឹតត្បិត និងមិនសប្បាយចិត្ត។ ដូច្នេះហើយ ការដឹងពីវិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយជំងឺ aviophobia និងបន្ធូរបន្ថយការថប់បារម្ភទាំងនេះអាចជារឿងសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលសង្ឃឹមថានឹងធ្វើដំណើរ។
វិធី 7 យ៉ាងដើម្បីបំបាត់ការថប់បារម្ភ
1 - ស្វែងយល់ពីកត្តាដែលបង្កការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។
ការបញ្ជាក់ពីហេតុផលសម្រាប់ការថប់បារម្ភលើយន្តហោះរបស់អ្នកអាចជាគន្លឹះក្នុងការកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ទាំងនេះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ តាមរយៈការធ្វើបែបនេះ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមវែកញែកពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ហើយវាយតម្លៃថាតើវាមានភាពមិនសមហេតុផល ឬមិនចាំបាច់។ អ្នកក៏នឹងអាចរៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់អារម្មណ៍ទាំងនេះជាមុនផងដែរ ឧទាហរណ៍ - អារម្មណ៍នៃភាពច្របូកច្របល់។
២- អនុវត្តបច្ចេកទេសដកដង្ហើម
បច្ចេកទេសដកដង្ហើមអាចជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការធ្វើឱ្យចិត្ត និងរាងកាយស្ងប់ អនុវត្តបច្ចេកទេសផ្សេងៗគ្នាមួយចំនួនពេញមួយថ្ងៃដែលនាំទៅដល់ការហោះហើរ ដើម្បីជួយអ្នករកឃើញវិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ការដកដង្ហើមតាមប្រអប់ (ដកដង្ហើមចូល 4 វិនាទី សង្កត់ 4 វិនាទី ដកដង្ហើមចេញ 4 វិនាទី សង្កត់ 4 វិនាទី។
៣- ស្វែងយល់ពីវិធានការសុវត្ថិភាព
វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍ទាំងអស់, ពី Lufthansa ទៅកាន់ JAL មានវិធានការសុវត្ថិភាពហ្មត់ចត់ និងតឹងរ៉ឹង ដើម្បីធានាថាជើងហោះហើររត់បានរលូនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ មុនពេលហោះហើរ សូមស្វែងយល់អំពីនីតិវិធីសុវត្ថិភាពអ្នកដំណើរនៃក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍របស់អ្នក ហើយស្តាប់ផងដែរ នៅពេលដែលអ្នកចូលរួមកំពុងធ្វើបាតុកម្មមុនការហោះហើរ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការធ្វើដំណើរនាពេលខាងមុខ។
4- កក់កៅអីរបស់អ្នកតាមតម្រូវការ
ក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍មួយចំនួនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជម្រើសនៃការបែងចែកកៅអីចៃដន្យដោយឥតគិតថ្លៃ ឬបង់ប្រាក់បន្ថែមបន្តិចបន្តួច ហើយអាចជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯងបាន។ អាសនៈ។. ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកនឹងត្រូវអង្គុយជាមួយក្រុមរបស់អ្នក ឬមានកៅអីបង្អួច ការបង់ប្រាក់បន្ថែមពីរបីដុល្លារអាចជាការវិនិយោគដ៏ល្អ។ អ្នកក៏អាចចង់អង្គុយនៅខាងក្រោយ ដូច្នេះអ្នកអាចចូលបានរហ័ស អ្នកបម្រើតាមយន្តហោះ និងបន្ទប់ទឹក។
៥- ត្រូវគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកជ្រើសរើសញ៉ាំ និងផឹក
ការមានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលអាចហាក់ដូចជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់ធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះអាចជាការប្រឆាំង ជាពិសេសនៅពេលហោះហើរព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹកលឿនជាងមុន។ វាជាការល្អបំផុតផងដែរក្នុងការជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកបង្ហាញការថប់បារម្ភ។ ជ្រើសរើសភេសជ្ជៈស្ងប់ស្ងាត់ដូចជា chamomile ឬតែ peppermint ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកសម្រាក ឬសូម្បីតែទឹកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ញ៉ាំអាហារស្រាលៗមុនពេលហោះហើរ ដើម្បីជួយសម្រួលក្រពះរបស់អ្នក ប៉ុន្តែព្យាយាមកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។
6- មានការរំខាន
នេះជាមធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការជួយឱ្យការហោះហើរឆ្លងកាត់បានលឿន យន្តហោះខ្លះមានទូរទស្សន៍ជាមួយខ្សែភាពយន្តសម្រាប់អ្នកមើល ដែលអាចជាការរំខានដ៏ល្អសម្រាប់ជើងហោះហើរដ៏វែង។ ប្រសិនបើវាមិនដូច្នោះទេ ការទាញយកតន្ត្រី ឬភាពយន្តមួយចំនួនទៅកាន់ទូរសព្ទ ឬថេប្លេតរបស់អ្នកក៏ជាគំនិតដ៏ល្អមួយដែរ សូមប្រាកដថាពួកគេត្រូវបានទាញយក ដូច្នេះអ្នកអាចមើលវាដោយគ្មានអ៊ីនធឺណិត។
7 - ស្វែងរកការលួងលោមរបស់អ្នក។
មនុស្សមួយចំនួនយល់ឃើញថាការមើលឃើញកន្លែងមានសុវត្ថិភាពជាវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អនៃការសម្រាក។ ខ្ចប់ការលួងលោមក្នុងផ្ទះមួយចំនួននៅក្នុងវ៉ាលីដៃរបស់អ្នក ប្រហែលជាខ្នើយ ឬភួយដែលអ្នកដឹងនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយ។ ក្លិនដែលធ្លាប់ស្គាល់ក៏អាចជួយដែរ តើមានក្លិនដែលអ្នករកឃើញថាធ្វើឲ្យអ្នកស្ងប់ដែរឬទេ? ទាំងវេចខ្ចប់ក្លិនក្រអូបនេះបន្តិចបន្តួច ឬវត្ថុដែលចែករំលែកក្លិន - វាអាចជួយអ្នកចូលទៅក្នុងកន្លែងសុវត្ថិភាពនោះ។
អ្នកជំនាញខាងការធ្វើដំណើរផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យកំណត់ជាមុនថា តើវាជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភរបស់អ្នក – តើវាជាជំងឺ claustrophobia, germaphobia ឬការភ័យខ្លាចពីគ្រោះថ្នាក់? តាមរយៈការចង្អុលបង្ហាញពីកត្តាទាំងនេះ អ្នកនឹងអាចផ្តល់ហេតុផលដល់ពួកគេ – ក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍ចាត់វិធានការយ៉ាងតឹងរ៉ឹង ដើម្បីធានាថាជើងហោះហើរដំណើរការដោយរលូន និងសុវត្ថិភាព ហើយព្យាយាមសម្រួលអ្នកដំណើរជាមួយនឹងជើងហោះហើរប្រកបដោយផាសុកភាព។ ប្រសិនបើមានកត្តាមួយចំនួនដែលអ្នកព្រួយបារម្ភ វាអាចមានតម្លៃទាក់ទងក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍មុនពេលកក់ ដើម្បីរកមើលថាតើកៅអីណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់តម្រូវការរបស់អ្នក។
ការបង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងក៏អាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរំកិលចិត្តរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីគំនិតដែលបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភរបស់អ្នកផងដែរ - មានតន្ត្រី ភាពយន្ត និងសៀវភៅដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដើម្បីរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យជាប់ក្នុងជើងហោះហើរ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការផាសុកភាពនៅផ្ទះ នោះព្យាយាមខ្ចប់អ្វីមួយដែលមានក្លិនដូចផ្ទះ ប្រហែលជាខ្នើយ ឬរបស់របរសំលៀកបំពាក់ដែលមានក្លិនដែលធ្លាប់ស្គាល់នោះ។
វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ឱកាសនៃការមានអ្វីមួយខុស ឬការហោះហើររបស់អ្នកមានតិចតួចបំផុត ហើយមានវិធានការយ៉ាងទូលំទូលាយដែលត្រូវបានដាក់ចេញ ដើម្បីជៀសវាងនូវអ្វីដែលមហន្តរាយកើតឡើង។ ប្រសិនបើនេះជាកង្វល់ដ៏ធំសម្រាប់អ្នក សូមស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងសំឡេងរំខានផ្សេងៗ ដូចជាការឡើងយន្តហោះ ភាពច្របូកច្របល់ អីវ៉ាន់ជាដើម។ ដើម្បីជួយសម្រាលនូវកង្វល់នានាពេញមួយជើងហោះហើរ។
